何謂 慢跑

雖然跑步只能瘦全身，並不能局部減肥。但經驗上，臉頸部和腰腹部，瘦的效果會相對比較明顯。在跑步鍛鍊的最初階段，大多數人會 ...

其次，堅持跑步也有助於瘦腿。大腿往往也是脂肪容易堆積的部位，跑步時下半身參與主要的運動，所以只要堅持跑一段時間，腿部的脂肪消耗就會加快。

在跑步前，熱身運動對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。 ... 這是跑步減肥最重要的技巧。慢跑時 ...

只要跑得夠長夠遠，訓練的時間夠多，長跑對於瘦身絕對有益處，所以馬拉松選手都很纖瘦，這就是最好的實證！ 但是，為什麼許多人即使開始跑步，卻沒有 ...

每個人都聽過「多運動才會瘦」的說法，但是，現實生活中，卻有許多人納悶「為什麼我每天都很勤勞地去跑步，體重還是一直減不掉？」其實，答案很簡單也很深奧， ...